الغثيان ومشكلات في الجهاز الهضمي وخاصةً المعدة؛ لأنَّها شديدة التأثُّر في الحالة النفسية.
الفلترة اضطرابات الشخصية الأهل والأطفال الاضطرابات النفسية التأمل واليقظة الذهنية الصحة النفسية للنساء العلاج النفسي العلاقات الزوجية اشترك اشترك حاكيني
للتعرف أكثر على موضوع الضغوط النفسية حمل تطبيق الصحة النفسية من حاكيني على الجوجل بلاي والاب ستور، وقم بتسجيل في موقع حاكيني للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.
ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية التي تعزز من الشعور بالراحة، وتخفف حدة التوتر.
هناك بعض الحالات التي يجب فيها الذهاب إلى الطبيب، وذلك بعد التعرف على ما يحدث للجسم أثناء الإصابة بالضغوطات النفسية، هناك بعض الأعراض التي تظهر على الإنسان بسبب هذا الضغط، والتي تستدعي زيارة الطبيب، والتي يكون من بينها:
تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية
اتبع نظام طعام صحي ومتزن، وتناول طعام صحي وأكلات تحسن المزاج؛ وبالتالي يُمكن أن تتعامل مع الضغط النفسي بشكل أفضل.
يشعر بعضنا بخوف من تغيير الحال إلى الأسوأ أو التعرُّض لخطر ما أو الابتعاد عن شخص ما، فنبقى في حالة توتر وعدم استقرار وشعور بعدم السيطرة على الأمور.
التمارين الرياضية: التمرينات الرياضية تصرف عنا مصادر الضغوط وتقلل من الآثار الناتجة عن الضغط النفسي إذ تعمل على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب فنجد أنفسنا أكثر قدرة على التنفس والحيوية مما يقلل بدوره من التعرض للقلق والاكتئاب، كما أنها تكسب الأفراد احساسا بالتحكم في أجسامهم وشعورا بالإنجاز وتساعدهم على النوم الهادئ.
بعد تحديد مصادر الضغط بدقة يجب أن تحاول الابتعاد عن كل مسبباته؛ فمثلاً إن كانت مشكلتك مع أحد أفراد العائلة أو مع شريكك، فالأفضل أن تناقشه وتحاولا الوصول إلى حل يجعل الحياة أفضل، أو إن كانت المشكلة في العمل، فيجب البحث عن عمل أفضل، أو محاولة تغيير المنزل في حال كنتَ تعاني من عدم الراحة فيه أو عدم الرضى نور الإمارات عن الحي الذي تعيش فيه، وينطبق الأمر نفسه على مختلف الأشياء التي تتسبب بالضغط لك.
قد يتبنَّى بعض الأشخاص مفهوم الحياة الوردية الخالية من الضغوطات والمشكلات، ممَّا يجعله ينضغط نفسياً عندما يتعرض إلى تجارب قاسية في الواقع.
الضغط النفسي المزمن: أخطر نوع من الضغوط النفسية يرتبط بالمشاكل الدائمة مثل الوضع المادي المتدني، حيث يكون الشخص غير قادر على إيجاد الحلول ويمكن أن يتسبب في جلطات قلبية ودماغية أو القيام بالانتحار.
التعامل الفعَّال مع الضغوطات الاجتماعية يبدأ من خلال تحديد مصادرها بدقة؛ لذلك فكِّر جيداً في حياتك وتذكَّر تفاصيلها بدقة واكتبْ كل الأشياء التي تسبب لك حالة نفسية سيئة أو تعكِّر الامارات مزاجك وتمنعك عن الراحة.
هل تعاني من الضغط النفسي، وترغب في إيجاد طريقة للتعامل السليم معه؟ إذاً تابع معنا هذا المقال.